食べても太らない、痩せる食べ物で、健康的にダイエットをしよう!


ダイエットがしたくて、食事制限しても、中々、痩せる事が出来ないと感じている人は、いないですか?

健康の為にも、なるべく、きちんと食べて痩せたい!と思っている人も多いと思います。

様々なダイエット方法がありますが、アナタの身近にある食べ物で痩せられたら、いいですよね。

実は、スーパーなどで、手に入れる事ができる食べ物で、痩せることができるんです。

この記事は、特別なダイエット食品やサプリメントなどではなく、食べても太らない、身近にある食べ物で、ダイエットする為の方法を書いていきますね。

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正しく痩せる方法を知ろう!

早く、簡単に痩せる事が出来たらと思って、何も食べなかったり、1日1食だけしか食べないという人もいると思います。

こんな方法で、ダイエットをしていたら、きちんとした栄養がカラダに取り入れられなくいないので、健康によくありません。

正しく痩せる方法を理解しておきましょう。

正しく痩せるには、

  • 食べ過ぎたり、飲み過ぎたりしない
  • 1日3食、きちんと食べるようにする
  • 脂肪分が多い物や甘いもの食べない

おそらく、これぐらいなら、知っている人も多いでしょう。

しかし、知っていても、痩せられない人が多いのでは、ないでしょうか?

ダイエット中は、朝食を摂らないで、1日2食だけの人もいるかもしれませんが、昼と夜に仕事などで、ストレスを感じて、自分でも知らないうちに、ついつい、カロリーを摂り過ぎてしまう事がある為、1日3食は、必ず守るようにした方がいいでしょう。

痩せることができる野菜を紹介

痩せることができる食べ物と言えば、やっぱり、野菜ですね。

野菜は、カロリーの低いものが多く、栄養がある物の量を食べてもそんなに太る事はないですが、調理で、油を使わないなどの工夫をした方がいいでしょう。

痩せる事が出来るオススメの野菜は、

人参(にんじん)

ニンジンの葉っぱには、たくさんのビタミンEが入っていて、血の流れを良くしてくれます。

血流が良くなる事で、カラダを活発にし、代謝を上げてくれます。

ブロッコリー

食物繊維がたくさん入っていて、食べるほど、痩せる事が出来る野菜ですね。

アスパラガス

アスパラガスは、代謝を上げ、浮腫みを解消する効能があります。

野菜は生で、そのまま食べるか、茹でて食べるのがいいでしょう。

野菜で、ヘルシーに痩せましょう。

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痩せらことができる、低カロリーなキノコ

キノコにも色々な種類があります。

実は、きのこも痩せる事ができる食べ物と言われています。

痩せる事が出来る、オススメのきのこは、

なめこ

なめこの特色であるヌルヌルには、ムチンというものが入っています。

ムチンは、食物繊維がたくさん入っていて、腸を活発にして、代謝アップにつながります。

エリンギ

エリンギに、入っている食物繊維は、腸の働きを活発にして、便秘や浮腫みを解消してくれます。

えのき茸

えのき茸が入っている、エノキタケノール酸には、脂肪燃焼効果があります。

あと、脂肪吸収を抑制する効果もあります。

きのこは、低カロリーな食べ物で、しかも、腹持ちがいいのがいいですよね。

きのこは季節を問わず手に入るため、旬の食材と併せて食べるようにしてくださいね!

モデルもやっている、痩せることができるナッツ

ナッツは、高カロリーなので、痩せることが出来る食べ物ではないと思っている人もいるのではないでしょうか?

実は、ナッツダイエットは、現役のモデルさんもやっているダイエット方法なんです。

痩せる事ができる、オススメのナッツは、

アーモンド

アーモンドは、カロリーが高いので、食べ過ぎるのは、よくないのですが、1日30粒ぐらい食べると痩せる食べ物になると言われています。

アーモンドは、燃焼を脂肪してくれ、代謝を上げ、血液をサラサラにする効果があるとされます。

ブラジルナッツ

ブラジルナッツは、代謝を上げて、セルライトを作る働きを抑制してくれます。

又、免疫力を向上やアンチエイジング効果があります。

ナッツを食べたいけど、太るから食べないのは、勿体ないです。

正しい食べ方を知れば、健康的に痩せる事ができるので、ナッツダイエットを生活に取り入れましょう。

痩せることができるフルーツ

様々な種類のフルーツがありますが、その中に、痩せるフルーツがあります。

痩せらる事ができるオススメの果物は、

パイナップル

ビタミンB1、ビタミンC、食物繊維がたくさん入っているのが特徴なのがパイナップルです。

実は、血液の糖質をエネルギーに変換してくれる効果があり、脂肪を溜まり辛くしてくれます。

バナナ

ビタミンB群とカリウムがたくさん入っているバナナは、栄養がたくさんあるのに、健康的な果物です。

ビタミンB群の働きで、脂肪を燃焼してくれ、カリウムの効果で、カラダの中の余分な塩分が体の外に出されて、カラダの浮腫みを解消してくれるのです。

果物そのものを買ってこなくても、コンビニなどで、カットフルーツが売っているので、食事の中に、フルーツを取り入れたいですよね。

満腹感が得られる、痩せることができる豆類

大豆などの豆類はスーパーなどでも売られていますよね。

豆類は、栄養もあるので、ダイエットに適していると言えるでしょう。

痩せることが出来るオススメの豆類は、

納豆

納豆は、イソフラボン、ミネラルなどが豊富で、脂肪燃焼、代謝向上、整腸作用の効果があります。

納豆のネバネバの元である、ポリグルタミン酸は、肌荒れに効果があります。

豆腐

豆腐は、たんぱく質、イソフラボン、ミネラルなどをたくさん含んでいるので、脂肪燃焼、代謝向上、整腸作用の効果があります。

カロリーが低いので、満腹感が得られるでしょう。

もやし

安くて食べごたえのあるもやしは、ビタミンB2、ミネラルがたくさん入っています。

脂肪の蓄積を抑制する効果がもやしにあるので、冷蔵庫にいつも入れておいて、お腹がへった時に茹でて食べるのがいいでしょう。

痩せる食べ物まとめ

いかがでしたか?

食べながら、痩せるなんて、難しいんじゃないかと思っていた人は、そんなこもないっていうのが分かって貰えたんじゃないでしょうか?

いつも、食べている食べ物の中に、痩せる事ができる食べ物があるんです。

この記事で紹介した、身近にある痩せることが出来る食べ物と、正しい食べ方さえ、身に付ければ、栄養もきちんと摂る事が出来て、健康的に痩せることが出来るでしょう。

是非、痩せる食べ物を食べて、ヘルシーにダイエットをしましょう!